中药大全灸刮拨按经络穴位养生功法药方养生保健按摩
冬病夏治中医养生

深蹲时清除宿便促排毒只需要一个动作

更新时间:2018-12-11 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

 编者按:持续便秘,毒素就会在肠道内积累。但吃通便剂之类的药物,只能一时改善排便状况。日本顺天堂大学医学院教授小林弘幸推荐做“肠道蠕动深蹲”,早晚各10次,活络畅道、清除宿便

肠道蠕动深蹲法 清除宿便、排毒素

持续便秘,肚子会胀胀的很不舒服。然而,坏处还不只是囤积大便而已。事实上,没有排便,毒素就会扩散至全身。

请试着想像——大热天时,把厨余放在太阳底下,就会开始腐坏并发出臭味对吧。这是不是跟什么有点像呢?

人的体温约36℃,而便秘就像是没有把食物残渣排出体外而囤积在肠道的状态。

没错,便秘正像是把放在大太阳底下的厨余,一直放置在人体内一样。时间一久,肠道内的毒素便会随着血液运送到全身。有坏东西在全身循环,这是多么可怕的一件事。但是即便如此,我也不建议大家因为没有每天排便就吃通便剂。

虽然我从1995年起就在顺天堂大学开设“便秘门诊”,但我基本上是不会开通便剂给患者的。因为就算吃了通便剂,排出大便,也只不过是一时治标而已。最重要的是,要辅助肠道进行蠕动,使肠道能够把身体不需要之物质排出体外。

由于在副交感神经处于优位时,肠道蠕动会变得活络,所以重要的是,要在平时就留心让自己放松。

推荐有便秘困扰的人,可练习做“肠道蠕动深蹲”。透过把双手手指交扣在后脑,会使指尖与肩胛骨产生连动,因此在转动上半身时,能充分伸展侧腹。侧腹一旦获得充分的伸展,肠道就能大幅扭转,因此我们不用直接触碰腹部,也能轻松获得按摩的效果。

318f592d65cd4548a55305cdb5802431_th.png

深蹲时扭转上半身 促进肠道蠕动

透过扭转身体以刺激肠道。推荐给有便秘困扰的人。

肠道蠕动深蹲通过扭转身体以促进肠道蠕动,改善便秘。

 

 

 

中华养生站推荐:更多与宿便 相关的知识,请关注中医养生知识_中华养生站公众微信号:www.cnysz.com,健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
中医养生知识_中华养生站公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
深蹲时清除宿便促排毒只需要一个动作
编者按:持续便秘,毒素就会在肠道内积累。但吃通便剂之类的药物,只能一时改善排便状况。日本顺天堂大学医学院教授小林弘幸推荐做“[详细]
关键词宿便 
推腹法:舒肝理气、开胃健脾、补肾养心
推腹法:舒肝理气、开胃健脾、补肾养心[详细]
关键词推腹法 舒肝 理气 补肾 养心 
推腹法
03-06
推腹法,对付胸肋闷胀的肝气郁结,我经常采用舒肝理气的手法。[详细]
关键词推腹法 
中里巴人:晃步蹲走—适合秋天的养生方法
中里巴人:晃步蹲走—适合秋天的养生方法。方法简单:深蹲,脚跟不离地,身体左右晃动,拉动双脚蹭步前行。[详细]
经络养生操,从头练到脚!(含动作分解)
一套经络养生操,从头练到脚!(含动作分解,手把手教会您~)[详细]
点击查看更多
节气养生
猜你喜欢
大寒养生
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright cnysz.com`. All Rights Reserved. 中医养生知识_中华养生站 版权所有 鲁ICP备16040490号