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中里巴人:晃步蹲走—适合秋天的养生方法

更新时间:2018-01-21 16:09:34 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

天气转凉,御寒为先。前面说过,“单腿下蹲起”能治鼻炎。可难度太大,不好坚持。今天咱们做“晃步蹲走”,人人可做,只要坚持,同样可以增强“肺肾胃膀胱”的功能,既能御寒,也能防治各种鼻炎。

方法简单:深蹲,脚跟不离地,身体左右晃动,拉动双脚蹭步前行。

锻炼的方法,不用太多,凡事能让你在原点上用力的方法,都事半功倍。能使上心肺的力量,能使上腰腹的力量,稍稍一动便浑身发热。

原点上用力,就是精气神相合,牵一发而动全身,一动无一不动,齐心协力。

你按穴位,不如让穴位按你,你通经络,不如让经络通你。选好了地势,让圆石自己滚落。

“晃步蹲走”的要点:不是边走边晃,而是以晃代走。力量在晃上,左右一晃,让脚不得不走。脚不用力。

实践胜于说理,亲力亲为,两分钟的感受,胜于两小时的思索。

勇于实践,打破思维局限,自己作主,养成习惯,哪有一定之规。

怎么做,都对,你现在能做的,就是你现在的水平,好一点,差一点,都无妨。

「根据中里巴人老师 2016-10-27新浪微博整理」

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