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经常失眠可不好, 穴位按摩保健来帮忙

更新时间:2018-02-06 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

 人的一生有至少三分之一的时间,是在睡眠中度过的。睡眠对人体的恢复也至关重要,随着生活节奏加快,工作、学习的压力也越来越大,再加上不规律的生活习惯。很多人容易出现失眠、多梦等的现象,严重影响我们的生活质量。

那么,经常失眠,可不好,我们该怎么办呢?

我们知道人体遍布着各种穴位,各个穴位又对应着某个人体器官,只要经常按摩这个对应的穴位,睡眠质量就会提升。

1、肝经问题

经常在凌晨1点多醒来,说明肝经可能出现了问题,可以按摩太冲穴、阴包穴等,每天按摩8分钟,坚持半个月,效果显著。

2、肺经问题

经常在凌晨4点醒来,说明肺经可能出现了问题, 4点是肺部功能最强大的时候,这个时候失眠可以按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位每天按摩8分钟,坚持半个月,效果显著。

另外,经常吃一些有助睡眠的食物,同样能起到不错的效果。

长期失眠多吃这些食物:

桂圆:是滋补健脑的食品,适用于神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。每天睡觉前吃几粒桂圆可以有效缓解失眠。

大枣:大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A,有镇静、催眠和降压作用,可用来治疗神经衰弱,益气、安神、补血。

核桃:核桃可以改善睡眠质量,对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,有很好的效果。

保持一个愉悦的心情,合理安排作息时间,让睡眠充足,就是保健康!

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