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月子食谱第二周:收缩内脏阶段

更新时间:2018-12-14 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤。

 2  收缩内脏阶段 调理餐

日期

时间

1

2

3

4

5

6

7

早餐(07:30)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周]

 

麻油腰花

黑木耳腰花

山药腰花

丽身腰花

红萝卜腰花

药膳腰花

杜仲腰花

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

黄花菜蛋花汤

八宝粥

花生瘦肉粥

红薯瘦肉粥

芝麻小米瘦肉粥

虾干紫菜粥

皮蛋瘦肉粥

 

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

 

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

早点(10:00)

红豆汤(放红糖) 

 

美颜茶

午餐(12:00)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产本周不用喝]

 

红萝卜猪心

山药木耳排骨

润颜猪心

山药药膳牛肉

杏鲍菇肉丝

膳食排骨

竹荪莲子猪心

 

双菇绘芙蓉

丝瓜炒鸡蛋

香菇炒鸡蛋

韭菜炒鸡蛋

韭黄炒鸡蛋

平菇炒鸡蛋

金针菇炒鸡蛋

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

玉米排骨汤

舒心黄豆蹄花汤

海带排骨汤

芸豆排骨汤

花生蹄花汤

山药排骨汤

土豆排骨汤

午点(15:00)

台湾油饭

 

水果

 

养肝茶(顺不用喝,剖腹产喝2周)

晚餐(17:00)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产本周不用喝]

 

核桃仁肉丁

金针菇肉丝

西兰花肉片

百合炒虾仁

归花猪心

海鲜烩豆腐

茭白炒肉丝

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

首乌鱼汤

枸杞鱼汤

干杯鱼汤

香菇鱼汤

麻油鱼汤

大全鱼汤

通草枸杞鱼汤

 

薏仁饭

薏仁饭

薏仁饭

薏仁饭

薏仁饭

薏仁饭

薏仁饭

晚点(19:00)

红豆汤(放红糖)

 

美颜茶

2周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子;前2周一定不能吃大补大热的东西,经过生育非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花,所有鱼汤可全部用一种,主食可全部用薏仁饭,其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个煮鸡蛋,午餐吃腰花(每天必须吃一次腰花)。

2. 糯米粥里本周依然不放桂园,放红糖的自第11天起开始减量,自第三周起完全禁用红糖。

3. 任何菜依然不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

4. 2周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

5. 用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

收缩内脏阶段

小提示:

1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。

2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。

3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。

4、本周开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。

5、不能吃刺激性食物。

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