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月子食谱第一周:代谢排毒阶段

更新时间:2018-12-14 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

 月子食谱第一周:代谢排毒阶段。第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体:

 1  代谢排毒阶段 调理餐

日期

时间

1

2

3

4

5

6

7

早餐(07:30)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周]

 

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

弥月禧糯米粥

芝麻小米粥

弥月禧八宝粥

红枣糯米粥

花生瘦肉粥

红薯瘦肉粥

虾干紫菜粥

 

 红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

 

养颜茶

养肝茶

养颜茶

养肝茶

养颜茶

养肝茶

养颜茶

 早点

(10:00)

黄豆芽红椒牛肉丝

杏鲍菇炒肉丝

核桃仁肉丁

润颜排骨

山药养膳排骨

红萝卜牛肉

玉米汁煎鱼

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

菠菜玉米羹

丝瓜鸡蛋羹

香菇鸡蛋羹

花生猪蹄汤

润颜鱼汤

玉米排骨汤

海带排骨汤

 

薏仁米

薏仁米

薏仁米

薏仁米

薏仁米

薏仁米

薏仁米

午点(15:00)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周]

 

养肝茶

 

水果

 

养颜茶

晚餐(17:00)

空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周]

 

胡萝卜炒牛肉丝

茭白炒肉丝

金针菇肉丝

平菇麻油鱼

西兰花肉片

茶树菇肉丝

四季豆肉丝

 

弥月禧糯米粥

芝麻小米粥

八宝粥

红枣糯米粥

花生瘦肉粥

红薯瘦肉粥

虾干紫菜粥

 

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

时蔬

 

豆腐鸡蛋羹

蘑菇鸡蛋羹

菠菜鸡蛋羹

花生猪蹄汤

润颜鱼汤

玉米排骨汤

海带排骨汤

晚点(19:00)

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

红豆汤

 

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

美颜茶

1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝(否则排水的效果就没了,会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。)

1. 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏。

2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品;鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。

3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园),需要放糖的都放红糖有助于恶露排出,红糖使用7-10天为宜,第三周起禁用红糖。

4. 任何菜都不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)

5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭,早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋,午餐吃猪肝(每天必须吃一次猪肝)。

6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

7. 用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

 

代谢排毒阶段

小提示: 

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

 2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。 

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。 

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。   5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。 

6、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。   

7、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。 8、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。 

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关键词食谱 月子食谱 代谢 排毒 
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