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人每天必须喝八杯水?专家:过于绝对

更新时间:2018-01-25 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

不少人认为每天必须喝够八杯水才能满足人体正常需水量,那么,事实到底是什么样的呢?为此,央视《是真的吗》栏目记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示:“不能一味的强调‘一天必须要喝八杯水’这个概念。我们日常的食物与饮料,比如说,一些水果它也含有水分的,按理说这个量也应该都包含进去。”

因此,单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的,除了饮水之外,三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。那么,一个正常成年人需求的饮水量是多少呢?

李月红说:“我们一天正常的尿量,大概是1350到1500毫升左右。我们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右,还有我们的粪便,大概每天要排出150毫升水分左右。所以,正常情况下我们每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西医专家告诉我们,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味的以杯数作为衡量标准。那么,中医又是怎么看待这个问题的呢?

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英称:“这不是绝对的,这还与人的年龄、体质,活动状态以及气候都有密切的关系。比如夏天特别热,出汗比较多,那么,人体饮水量就会稍微的大一点。”

由此可见,不论是中医还是西医都不认同“以八杯水为健康标准”的说法。此外,专家还告诉我们,对于一些特殊人群来说,水喝多了反而会出现问题。

李月红说:“对于本身有心脏病、心功能不全或者是肾功能不全病人来说,短期内大量饮用水,容易出现心衰或者急性肾衰,急性的肾功能不全会危及生命。”

王玉英表示:“从中医来讲,脾胃虚寒的人喝多了水会胃疼胃胀,肾阳虚的人喝点水就要上厕所,还有湿血特别盛的人,喝了点水就出现水肿,这些人都不适宜大量的饮水。”

对于身体健康的人来说,多喝水是不是没有什么关系呢?

李月红说:“正常人短期内大量饮水,也会有危险。我们正常尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如说钾钠氯钙磷,如果短期之内大量喝水的话,血液会稀释,更严重的会出现脑水肿的情况,也就是说短期大量喝水,体内电解质会出现严重失衡的状况。”

2014年7月荆楚网报道,一男子打完篮球后连喝4瓶矿泉水,不一会儿就出现了呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状,被同伴送往医院救治。2015年6月新华网报道,武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘,短时间内喝入6升柠檬水导致昏迷,经医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急。

正确饮水的方法是什么呢?

王玉英表示:“一般一次饮用200毫升至250毫升为宜,相隔两个到两个半小时为好。饭前适当喝水是健康的,它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶,会冲淡胃液,影响消化。”

同时专家还提示我们,如果睡前想喝水,最好提前半个小时到1个小时。

记者 孝金波  实习 生扶倩羽整理  本文版权属于人民网“求真”栏目“求真实验室”微信 id:rmwqiuzhen

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