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灵活运用药膳来调整失眠

更新时间:2018-12-04 整理:中医养生知识_中华养生站 点击:

黑眼圈这么大,最近又失眠了吗?辗转反侧,彻夜难眠?不怕,中华养生网给你带福利来了,巧用食疗药膳保健调失眠!

药膳是一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受,又在享受中,使其身体得到滋补,疾病得到治疗。

自古"药食同源",今日小编特推荐4款安心助眠药膳,有睡眠困扰的朋友不妨煮来食之!

莲子百合瘦肉粥

制法:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

 

莲子:性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;

百合:性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

制法:用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

功效:养心,安神,补血,润肠。

适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

柏子仁:性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;

猪心:性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。药膳

合欢花炖猪肝

制法:每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

适应症:失眠,胁痛等。

合欢花:性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;

猪肝:性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

甘草小麦红枣汤

制法:每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草:性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒;

小麦:性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;

红枣:性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

失眠是现代人的通病,而失眠的原因也很复杂,因人因时而异,难以依靠单一药物短时间内改善。用药调理的同时更需要调情志、养心神。

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